Как использовать вагинальные шарики: проверенные методы и советы

Вагинальные шарики — это не только интересная секс-игрушка, но и эффективный инструмент для укрепления интимных мышц. Их использование помогает повысить тонус тазового дна, улучшить чувствительность и даже предотвратить некоторые женские проблемы со здоровьем. Но как правильно применять вагинальные шарики, чтобы получить максимум пользы? Давайте разберемся.

1. Как выбрать вагинальные шарики?

Прежде чем приступить к упражнениям, важно выбрать подходящие шарики. Они различаются по:

• Материалу: Самые безопасные варианты — это медицинский силикон, стекло или металл.
• Весу: Для новичков лучше подойдут легкие и большие шарики (от 30 до 50 г), а для продвинутых — более тяжелые (от 70 г и выше).
• Диаметру: Чем меньше опыт, тем больше должен быть диаметр (примерно 35-40 мм). Со временем можно переходить на меньшие размеры.
• Наличию соединительной нити: Начинающим лучше выбрать модели с удобной петелькой для извлечения.

2. Как правильно вводить вагинальные шарики?

Перед использованием важно соблюдать гигиену:

• Продезинфицируйте шарики с помощью специального очистителя.
• Используйте лубрикант на водной основе.
• Расслабьтесь и введите шарики лежа или стоя, слегка наклонив таз вперед.
• Убедитесь, что шарики удобно расположены внутри, а извлекающий шнур остается снаружи.

3. С чего начать?

Если вы впервые используете вагинальные шарики, начните с малого:

• Первое время держите их внутри не более 10-15 минут, чтобы мышцы привыкли.
• Постепенно увеличивайте время до 30-40 минут.
• Во время ношения двигайтесь: ходьба или легкие домашние дела помогут мышцам активнее работать.
• Не носите их слишком долго! 1-2 часа в день будет достаточно.

4. Какие упражнения делать?

Чтобы тренировка была эффективной, можно выполнять простые, но действенные упражнения:

• Сжатие и расслабление: сожмите мышцы влагалища на 5 секунд, затем расслабьте. Повторите 10-15 раз.
• Выталкивание: попробуйте аккуратно вытолкнуть шарики, а затем удержать их внутри.
• Ходьба с шариками: попробуйте пройтись, удерживая их внутри, напрягая и расслабляя мышцы.
• Усложненный вариант: используйте более тяжелые шарики или модели с разной степенью утяжеления.

5. Безопасность и противопоказания

• Беременность (если нет одобрения врача).
• Воспалительные заболевания органов малого таза.
• Недавно перенесенные операции.
• Острые инфекции мочеполовой системы.

Если после использования шариков возникают дискомфорт или боль, стоит проконсультироваться с врачом.

6. Как ухаживать за вагинальными шариками?

• После каждого использования мойте их теплой водой с мягким мылом.
• Используйте специальные средства для дезинфекции.
• Храните в чистом мешочке или отдельной коробочке.